Chůze do kopce patří k jednoduchým, ale účinným způsobům, jak zvýšit náročnost pohybu. V H.E.A.T. centru v Chomutově se podobný trénink odehrává uvnitř, na speciálních mechanických pásech Maxerrunner. Nejde o běžící pás s motorem. Pohyb pásu vzniká vlastní aktivitou cvičícího a intenzitu určuje především nastavený sklon.
Trénink založený na chůzi
Zkratka H.E.A.T. vychází z anglického označení High Energy Aerobic Training. Základem programu je svižná chůze, při níž si každý účastník volí tempo a zatížení podle své kondice. Pás umožňuje plynule přecházet od rovnějšího nastavení k výraznějšímu sklonu, který připomíná výstup v kopcovitém nebo horském terénu.
Vyšší sklon znamená náročnější a silovější část lekce, nižší nastavení může posloužit při začátku cvičení, odpočinku nebo prvním seznamování s programem. Právě možnost upravovat si intenzitu podle vlastních možností může H.E.A.T. přiblížit i lidem, kteří se necítí dobře při běhání nebo teprve začínají s pravidelným pohybem.
Skupinová lekce dodává rytmus
H.E.A.T. obvykle probíhá jako skupinové cvičení pod vedením instruktora a za doprovodu hudby. Instruktor provádí účastníky jednotlivými částmi lekce, zatímco každý cvičí na svém pásu a přizpůsobuje si sklon i tempo. Společné prostředí může pomoci s motivací, zároveň ale není nutné držet stejné tempo jako ostatní.
Deklarovaným cílem programu je zlepšování kondice a aerobní vytrvalosti. Lekce může být zaměřena také na redukci hmotnosti nebo jako doplněk k dalším kardiovaskulárním aktivitám. Výsledek však závisí na pravidelnosti, intenzitě, celkovém životním stylu i zdravotním stavu konkrétního návštěvníka. H.E.A.T. proto není univerzálním řešením pro každého a při zdravotních potížích je rozumné vhodnost cvičení předem konzultovat.
Alternativa k běhu i příprava na výšlapy
Chomutov leží v dosahu Krušných hor, a právě pro milovníky výletů může mít trénink do kopce praktický význam. Chůze na nakloněném pásu nenahradí skutečný terén, nerovnosti stezky ani proměnlivé počasí, pomůže ale procvičit vytrvalost při stoupání. Vhodná může být také v období, kdy se venku necvičí pohodlně nebo když člověk hledá pravidelnější režim.
Výhodou indoorového prostředí je stálé zázemí a možnost kdykoli upravit zátěž. Začátečník nemusí hned volit vysoký sklon a může si postupně vyzkoušet, jak tělo na jednotlivé části lekce reaguje. Pro sportovněji založené návštěvníky lze naopak nastavení využít k náročnějšímu kondičnímu tréninku.
V nabídce se objevovalo také TRX
Dostupné údaje o chomutovském centru vedle H.E.A.T. zmiňují také TRX, tedy závěsný systém pro cvičení s vlastní vahou těla. Tato forma tréninku doplňuje vytrvalostní chůzi o posilovací prvky a může rozšířit možnosti aktivního trávení volného času. Konkrétní aktuální nabídku je však vhodné ověřit přímo u provozovatele.
Adresu a rozvrh si raději ověřte
U chomutovského centra se v dostupných záznamech objevují dvě různé adresy. Starší regionální inzerce uváděla Havlíčkovu ulici 4184, novější katalogový údaj pracuje s adresou Farského 5829 v Chomutově. Není proto jisté, zda došlo ke stěhování, nebo některý ze záznamů nebyl aktualizován.
Před návštěvou je vhodné ověřit, zda centrum aktuálně funguje, kde přesně se nachází, jaký má rozvrh a zda je nutná rezervace. Zjistit se vyplatí také délku lekce, cenu, případná zdravotní nebo věková omezení a požadavky na vybavení. Obvykle se hodí pohodlné sportovní oblečení, ručník a pití, konkrétní pravidla chomutovské provozovny se ale mohou lišit.
H.E.A.T. centrum tak může být zajímavým tipem pro ty, kdo chtějí v Chomutově pravidelně chodit, posílit kondici a přitom zůstat v krytém prostředí. Než vyrazíte, ověřte si aktuální informace přímo u centra, zejména jeho adresu a provoz.